cel treningu

[...] się zraziłem i go nie lubię Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening aerobowy (p90x), bjj, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cell pump (działało dobrze) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, posiadam bcaa i chciałbym stosować je podczas treningu + ochrona stawów rano przed jedzeniem [...]

Ok a więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa [...]

DT 1. 100g płatków jęczmiennych dałbym tradycyjne owsiane 500ml mleka ciut mniej 100g sera białego daj jajka 10g siemienia lnianego siemię - w jęz. polskim to jest nieodmienne :D 10g słonecznika B- 49 T- 25 W-113 Kcal 873 2. Jakaś zupa nie 350g ziemniaków nie 100g kurczaka wierzę, że pierś, a nie żadne udko 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal [...]

siema! odpowiedzi: 1. 5 razy w tygodniu po 2 godziny 2. od 3 - 5 km 3. cel - troche schudnac bo mam troche tluszczu :) ale i tez do przyjemnosci 4. plywam kraulem przede wszystkim 5. zaba kraul grzbiet motyl 6. kraul - 50 i 100 m (sprinty) i zmienny 7. np 50 kraul - 26.82 100 kraul - 1.00.04 8. nie zawodowo ale do przyjemnosci wszystkiego po [...]

1. ile razy w tygodniu możesz pływać? pięć. 2. ile przepływam na jednym treningu? nie trenuję. siedem lat temu 3-4km 3. jaki widzę cel? chcę przepłynąć 500m w 9 minut 4. dowolny 5. no. to jest to dowolny 500m 6. nie pamiętam, ale były to coś ponad 30s na 50m. ale jak wspominałam - siedem lat temu :( 7. nie 8. nie 9. nie.

[...] A2-8/6/6 D-10 C3-12/10/7 E1-20,17/20/20 F-30/25/20 G-50/45/40 K2(podpórka 1m,nogi złączone)-10/10/8 Pierwsza seria E1 to była walka z zakwasami :D. Potem sobie przyjąłem cel 20 i ani jeden więcej,żeby nie forsować tego mięśnia dalej. W K2 nie potrafię robić o tę ścianę, więc robię na podpórce o wysokości 1m tą wersję z krzesłem. Mam kilka [...]

http://oi44.tinypic.com/2jenubd.jpg (mogę dorzucić jeszcze jakieś zdjęcia, ale widzę, że inni sobie tu galerii nie urządzają - nie zamierzam się wyłamywać) Wiek : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) [...]

[...] Fotka jest. Aktualnych nie mam ale te są z okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez [...]

Doradzono mi żebym ankietę wkleił tutaj. Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Obwód w pasie: 94 cm Poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do [...]

Fajny cel - to taki fit oksymoron. Poza tym nie ma treningu na rzeźbę tak dla jasności.

[...] uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: czysta masa miesniowa bez nadmiernego zalania 10 ty" - jest abstrakcją ...

[...] ale na pewno z nich nie korzystałem.fakt, że były to zamierzchłe czasy. Obecnie dostęp do wiedzy z zakresu treningu, diety, odzywek jest na tyle łatwy, te 170kg jak sądzę nie byłoby nierealne,a nie uważam, żebym miał szczególne właściwości genetyczne.Tak,ze trzeba postawic sobie cel i do niego dążyć, a że droga jest nieco dłuższa....Mamy czas.

Biniu, w poprzednim temacie napisałem, ale pewnie z braku czasu pominąłeś. Chciałbym wiedzieć czy taki rozkład bedzie optymalny. post od 23 do 16 Ważę 90kg z lekkim hakiem, cel redukcja trening push/pull 4x /tyg Pierwsze zdjęcie posiłek o 16 Trening o 19 Drugie zdjęcie posiłek po treningu [...]

[...] kalorii na wieczór. Dieta raczej dobra przy wadze 75 kg i wzroście 185 cm. Co robić? Dodam, że taką kaloryczność miałem podczas treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Teraz jeżdżę na deskorolce po 4-5 godzin dziennie, więc może podwyższyć na 2500 kcal? Dodam, że cel to wolna redukcja. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-02-25 20:28:02

słaby trening, jaki masz cel takiego treningu, sporo masz wyciągów. izolacji, trening nóg dlaczego go nie ma ? odwodzenie ramion ze sztangielkami siedząc vs unoszenie ramion bokiem dla mnie to samo chyba że te w siadzie robisz w pochyleniu. Rozgrzewki na bieżni dałbym ok 5-10 minut a skupił się na rozgrzewce właściwej trenowanych partii [...]

[...] trudno mi jeszcze powiedziec na wage jeszcze nie wchodzilem zeby powiedziec jakie przyniosl mi efekty ale mysle ze jednak sily mam troche wiecej ale to dopiero 2 tygodnie 5) cel beztluszczowa masa miseniowa 6) hmm z czasem roznie teraz ostatni miesiac do szkoly pozniej mam luuz ale nrazie staram sie aby nie opuszczac treningow i nie przekladac [...]

[...] gdzies ladnie przeczytalem. Czemu? po 1 zaplanowanie wszystkiego co robimy, ma to wplyw gdy jestesmy pewni co robimy i ile chcemy zrobic staramy sie za wszelka cene osiagnac cel. Inna sprawa ktora moze pogorszyc wyniki to odkladanie niektorych rzeczy na inna chwile wymowki typu "dzis odpuszcze 1 serie bo padam" nijak ma sie do naszych [...]

Ew mozesz dać dodatkowo porcje białka po treningu Czyli po treningu :after blast,energy blast nox,isolate problast 85. A tak apropo cel redukcja? Musisz wykorzystac wszystkie suple? kiedy robisz aero?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JAR0S PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przerwany od 7 lat , trening nieprzewwany od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 [...]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]